أطعمة تزيد خصوبة المرأة
هل أنتِ جاهزة للإنجاب وتريدين أن تمنحي نفسكِ فرصة؟ إليك في ما يلي مجموعة القواعد الغذائية الذّهبية التي ستُساعدكِ على تحقيق حلمكِ حتى النهاية، وهي:- تناولي الكثير من المأكولات النباتية على غرار الفاصوليا والحبوب والخضار والمكسرات والبذور والفاكهة.- أمّني حاجتكِ من البروتين من مصادر نباتية بشكلٍ خاص.- اختاري أنواع الزيوت والدّهون الصحية وتجنّبي الأطعمة الغنيّة بالدهون المشبعة.- استبدلي المواد والمكوّنات الأقل غذاءً في وصفاتكِ بأخرى مغذيّة وأكثر صحةً.- استهلكي أكبر قدرٍ ممكنِ من الأطعمة النيئة واطهي المأكولات الأخرى بلطف.- نوّعي أكلكِ ولا تحصري نفسكِ في مجموعة غذائية واحدة.- اشربي الكثير من المياه وواظبي بشكلٍ يوميّ على الحليب أو اللبن كامل الدسم واجعلي منهما بديلاً لكِ عن العصائر والمشروبات الغازية وتلك الغنية بالكافيين.- اكتفي بإعداد وجبات طعام لذيذة وبسيطة في آن.- أحسني اختيار أطباقك عندما تأكلين خارج المنزل.- تناولي كميات محدودة جداً من السكر.- ضمّي أفراد العائلة لمساعدتك في تحضير الوجبات.
